Um treino de handgrip para iniciantes não precisa ser complicado: comece com duas sessões por semana, faça de duas a três séries por mão, utilize uma resistência que permita de 10 a 15 repetições completas e deixe pelo menos 48 horas entre os treinos mais exigentes. O objetivo das primeiras semanas não é fechar o […]

How many hand grips per day — ou quantas repetições de hand grip fazer por dia — é uma dúvida comum entre homens que querem fortalecer as mãos, aumentar o antebraço e desenvolver uma pegada mais firme. O erro é acreditar que quanto mais repetições você fizer, mais rápido será o resultado. Fazer 100, 300 […]

Como regular o hand grip sem forçar o botão, danificar a rosca ou escolher uma resistência pesada demais? Na maioria dos modelos ajustáveis, a regulagem é feita girando um botão conectado ao ponto de ancoragem da mola. Ao movimentar esse ponto, o aparelho altera a tensão inicial e a alavanca necessária para aproximar as duas […]